Какие упражнения нельзя делать при грыже?

Денис

Я в тяжелой атлетике новичок, недавно травмировался. Врач сказал грыжа.Какие упражнения, теперь, мне делать нельзя?

Ответ эксперта: 

При грыже, прежде всего, придется отказаться от выполнения упражнений, подразумевающих работу с дополнительным отягощением. Первый под запретом — жим ногами в тренажере. Такая разновидность физической нагрузки включает в работу и ноги, и поясницу. По мнению врачей, данный подход может ухудшить состояние пациента. Также категорически запрещено выполнять приседания со штангой. Они могут привести к перегрузке всего позвоночного столба. В данном случае нагрузка тоже будет возлагаться на нижний поясничный отдел. Это негативно скажется на состоянии человека. Одним из наиболее нежелательных упражнений при наличии грыжи является становая тяга. Ведь, выполняя ее, человек наклоняется за снарядом, потом делает рывок, возвращаясь с большим весом в исходное положение. Такой вид нагрузки считают экстремальным даже для тех, кто обладает здоровым позвоночником. При деформации позвоночного диска попытки выполнить становую тягу чреваты сильными болями в поврежденной зоне. Нельзя осуществлять и наклоны с утяжелением. Помимо того, под запретом и гиперэкстензия. Врачи рекомендуют исключить жим штанги лежа. Даже на ранних стадиях недуга такой вид упражнений перегружает поясничный отдел позвоночника.

Другим вариантом запрещенной физической деятельности станут скручивания корпуса. Поясница при таких упражнениях выполняет колоссальный объем работы. В итоге поврежденный участок перегружается. В настоящее время специалисты рекомендуют даже отказаться от занятий, предусматривающих использование гимнастического мяча, и от тренировки косых мышц пресса. Лишь после полного выздоровления допустимо вновь включить вышеописанные упражнения в свои программы тренировок. Однако нелишним будет предварительно проконсультироваться с опытным тренером. Он поможет подобрать оптимальный вариант упражнений, которые можно выполнять при реабилитации после грыжи.

Похожие вопросы

Какие витамины содержатся в гранате?

Наталия

Знаю, что гранат очень полезный. Поэтому часто покупаю этот фрукт. Но все же, хотелось бы, узнать конкретнее какие витамины и другие полезные вещества он содержит?

В какие блюда добавляют каперсы?

Сергей

Мы з женой любим эксперементировать на кухне. Не давно решили попробывать каперсы. С какими блюдами они хорошо сочетаются?

Как правильно принимать маточное молочко?

Степан

Друг нашей семьи занимается пчеловодством. Недавно он принес нам маточное молочко, сказал что оно очень полезно. Как, и в каких случаях его надо принимать?

Как сушить иван чай в домашних условиях?

Мария

Много слышала про полезные свойства травы иван чай. Несколько месяцев назад начали пить с мужем эту траву курсами: две недели в месяц, чтобы повысить иммунитет и очистить организм. Стали себя лучше чувствовать.

В каких продуктах содержится витамин В12?

Надежда

На днях, я была у врача и он сказал что мне, важно получать витамин B12. Но вот в каких продуктах он содержится - я не знаю?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.