Какие упражнения нельзя делать при грыже?

Денис

Я в тяжелой атлетике новичок, недавно травмировался. Врач сказал грыжа.Какие упражнения, теперь, мне делать нельзя?

Ответ эксперта: 

При грыже, прежде всего, придется отказаться от выполнения упражнений, подразумевающих работу с дополнительным отягощением. Первый под запретом — жим ногами в тренажере. Такая разновидность физической нагрузки включает в работу и ноги, и поясницу. По мнению врачей, данный подход может ухудшить состояние пациента. Также категорически запрещено выполнять приседания со штангой. Они могут привести к перегрузке всего позвоночного столба. В данном случае нагрузка тоже будет возлагаться на нижний поясничный отдел. Это негативно скажется на состоянии человека. Одним из наиболее нежелательных упражнений при наличии грыжи является становая тяга. Ведь, выполняя ее, человек наклоняется за снарядом, потом делает рывок, возвращаясь с большим весом в исходное положение. Такой вид нагрузки считают экстремальным даже для тех, кто обладает здоровым позвоночником. При деформации позвоночного диска попытки выполнить становую тягу чреваты сильными болями в поврежденной зоне. Нельзя осуществлять и наклоны с утяжелением. Помимо того, под запретом и гиперэкстензия. Врачи рекомендуют исключить жим штанги лежа. Даже на ранних стадиях недуга такой вид упражнений перегружает поясничный отдел позвоночника.

Другим вариантом запрещенной физической деятельности станут скручивания корпуса. Поясница при таких упражнениях выполняет колоссальный объем работы. В итоге поврежденный участок перегружается. В настоящее время специалисты рекомендуют даже отказаться от занятий, предусматривающих использование гимнастического мяча, и от тренировки косых мышц пресса. Лишь после полного выздоровления допустимо вновь включить вышеописанные упражнения в свои программы тренировок. Однако нелишним будет предварительно проконсультироваться с опытным тренером. Он поможет подобрать оптимальный вариант упражнений, которые можно выполнять при реабилитации после грыжи.

Похожие вопросы

Какие продукты нельзя есть при молочнице у женщин?

Алла

Третьий месяц не могу вылечить молочницу.Лекарства лечение не помагают.Прочитала на форуме что молочницу, могут провоцировать некоторые виды продуктов. Какие же продукты, нельзя есть при молочнице у женщин?

Какие фрукты можно есть при болезни печени?

Инна

Началась изжога, я думала из-за гастрита. Наблюдался не приятный запах пота и тошнота. Здала анализы, выявились проблемы с печенкой. Лечащий врач порекомендовал соотвествующие препараты, и сказал что нужно соблюдать диету. Какие фрукты можно есть при болезни пени?

Почему мужчинам нельзя пить чай с мятой?

Тимофей

Жена у меня любительница чаев со всякими травками. Вот последние пару дней заладилась вечерком мне чаек с мяткой подавать. Вкусно говорит да и полезно. Но я слышал иначе, что мужчинам нельзя пить чай с мятой?

Какие фрукты помогают от запора?

Зоя

Почему то начала страдать запорами. Не хочу сразу принимать слабительные. Какие фрукты можно кушать, чтобы избавится от проблемы?

Какие фрукты можно есть при дисбактериозе?

Татьяна

Мне поставили диагноз «дизбактериоз». Пью лекарства. А какие можно кушать фрукты?Не могу сидеть на одних кашах.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.