Сколько витамина С содержат апельсины?

Сергей

Говорят апельсины полезны потому, что содержат витамин С. Сколько же его содержится в одном апельсине?

Ответ эксперта: 

Полезность цитрусовых является общеизвестным фактом. Все мы помним, как в детстве при простудах мамы и бабушки поили нас чаем и откармливали апельсинами. Что же такого волшебного в составе этих фруктов? Конечно же, витамин С, или аскорбиновая кислота. Он очень важен для полноценного функционирования организма. Один апельсин содержит суточную норму этого вещества. В 100 г фрукта — около 60 мг витамина С. Средний апельсин весит приблизительно 200 граммов. Следовательно, скушав кисло-сладкий фрукт, вы употребите 120 мг аскорбиновой кислоты.

Основная функция витамина С — восстанавливать клетки, ускорять выздоровление, способствовать усвоению организмом железа, а также это — мощное средство в борьбе с инфекциями. Кроме того, витамин жизненно необходим для сосудов, которые без него становятся ломкими. Аскорбиновая кислота обладает сильным антиоксидантным свойством — она выводит свободные радикалы. В сезоны простуд — весной и осенью — нужно есть апельсины каждый день. Это укрепит иммунитет, защитит от проникновения вирусов. Важно то, что самостоятельно человеческий организм не может вырабатывать это вещество, поэтому необходимо употреблять содержащие его продукты.

Помимо витамина С, апельсины содержат и другие нужные для полноценной работы организма вещества — витамины группы В, витамин А, витамин Е, магний, кальций, калий, фосфор, железо. Такой богатый состав помогает бороться с ощущением усталости, авитаминозом, обеспечивает полноценное функционирование многих систем. Нужно помнить, что аскорбиновая кислота распадается при термической обработке, поэтому оптимальным вариантом является употребление свежих фруктов. Противопоказанием для употребления вкусных цитрусов является аллергия, поскольку апельсины — один из самых распространенных продуктов-аллергенов.

Похожие вопросы

Можно ли есть апельсины во время беременности?

Лена

До беременности очень любила апельсины. Но в нынешнем положении боюсь их кушать, ведь многие говорят о том что эти фрукты нельзя при беременности. А как на самом деле?

Можно ли есть апельсины при сахарном диабете?

Оксана

В моем роду по линии матери очень много диабетиков. Знаю, что диета – это необходимое условие при таком диагнозе. А можно ли вводить в рацион диабетика апельсины?

Сколько калорий в гранате?

Катя

Хочу сбросить лишние килограммы. По этому начала следить за своим рационом. Подскажите на сколько калорийный гранат. Можно ли мне его есть, и в каких количествах если хочу похудеть?

Сколько времени варить молодую кукурузу в кастрюле?

Аня

Решила побаловать родных вареной кукурузой, но не знаю как это правильно сделать. Никогда не варила кукурузу ещё? Подскажите как готовить и сколько времени для этого требуется?

Сколько нужно апельсинов для литра сока?

Светлана

На днюху получила прикольный подарочек – цитрус-пресс или попростому – соковыжималку для апельсинов. Дабы добро не пропадало решила испробовать аппарат и побаловать семейство свеженьким фрешем. Подскажите сколько нужно кг цитрусовых что бы получился 1 литр сока?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.