Как избавиться от стресса в домашних условиях

Широко распространенным психологическим нарушением современных людей является стресс. Он отражается на поведении, здоровье, а также жизнедеятельности человека в целом. Стресс является источником многих межличностных проблем. Первопричиной такого нарушения становятся негативные эмоции. Чтобы ликвидировать стрессовое состояние, не нужны антидепрессанты либо дорогие седативные препараты. Достаточно воспользоваться помощью народных средств.

Базовые рекомендации

Согласно исследованиям, чтобы минимизировать стрессовое состояние, полезно читать литературу. При чтении оно снижается примерно на 68%. Работа воображения позволяет за пять-шесть минут стабилизировать работу пульса, расслабить напряженные мышцы.

Вторую почетную позицию среди методик, снимающих стресс, занимает прослушивание музыкальных композиций. Доказано, что любимая музыка снижает стрессовое состояние на 61%. Эффект выпитой чашечки чая либо кофе — 54%.

Специалисты советуют во избежание стрессов употреблять шоколад. Пока он медленно тает во рту, в организме повышается уровень серотонина, что вызовет чувство удовлетворения. Также увеличивается и уровень эндорфинов. Они утоляют душевные печали и даже физическую боль. Кроме того, повышается уровень энкефалинов и анандамида. Первые являются натуральными источниками радости, вторые дарят человеку легкую эйфорию. Достаточно двадцати пяти граммов качественного шоколада, чтобы ощутить все описанное выше.

Также рекомендуется имитировать счастье. Для этого нужно поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, приподняв уголки губ и прищурив глаза. В данный момент следует вспомнить приятный момент жизни, оживить само событие в памяти, ощутить ароматы и цвета, которое его сопровождали. Через несколько минут вымученная гримаса преобразуется в самую настоящую искреннюю улыбку.

Народные методики

Устранить стресс можно с помощью подручных средств. Ведь у каждого человека порой возникают различные недомогания или нервные расстройства. Побороть стресс помогут специальные травы. Фитотерапия считается очень эффективным способом устранения различных нервных расстройств. Лидерами среди успокаивающих растений считается душица, мелисса, валериана.

Если человека одолевает скорбь или грусть, то нужно попросту выплакаться. После стресса поможет холодный душ (для холериков и сангвиников) либо ополаскивание лица холодной водой (для флегматиков и меланхоликов).

Отличным способом избавиться от стрессов станет смех. Вызвать его поможет веселая кинокомедия.

Успокоить нервы и устранить стрессовое состояние помогут следующие рецепты:

  • Пустырник, корень белого пиона, адонис (по 50 г) смешивают с мелиссой, мятой, хмелем и буквицей (по 40 г). Полученную смесь (3 ст.л.) заливают кипятком (600 мл), настаивают ночь. Потом процеживают, принимают четырежды в день до еды (примерно за час). Разовая порция составляет 150 мл.
  • Поможет и чай из окопника, дудника, ромашки. Ингредиенты в данном случае смешивают в равных пропорциях, воды используют не более одного стакана.
  • Препарат из розмарина капают на язык. Разовая порция — тридцать капель.
  • Чабрец (5 г) заливают кипятком (500 мл), настаивают сорок минут. Полученную порцию делят на три равных части и употребляют трижды в день. Настой допускается принимать дважды в неделю.
  • Пушистоцветковый астрагал (2 ч.л.) заливают кипятком (200 мл), употребляют трижды в день до еды (примерно за полчаса). Одна порция составляет столовую ложку лекарства.
  • Мелко нарезанные корни лекарственной валерианы (1 ст.л.) заливают кипятком (200 мл), оставляют на ночь. При высокой возбудимости средство употребляют за три приема. Разовая порция — 70 г.
  • В равных пропорциях смешивают пустырник, цветки боярышника, ромашку и сушеницу. Полученную смесь (1 ст.л.) заливают кипятком (200 мл), настаивают восемь часов, затем процеживают. Употребляют после еды трижды в день. Разовый прием — сто граммов.
  • Траву зверобоя, тысячелистник и плоды боярышника (по 3 ст.л.) смешивают с корнем валерианы и цветками боярышника (по 2 ст.л.). Полученный сбор (1 ст.л.) заваривают кипятком (200 мл), настаивают шесть часов, затем процеживают. Употребляют четырежды в день по пятьдесят миллилитров за полчаса до еды.
  • Измельченную траву пустырника (15 г) заливают кипятком (250 мл). Полчаса настаивают. Употребляют четырежды в день. Разовая порция — 1 ст.л.
  • Измельченный чабрец (15 г) заливают кипятком (200 мл), полчаса настаивают, употребляют трижды в день. Одна порция — столовая ложка лекарства.
  • Сухой птичий горец (20 г) тщательно измельчают и заливают крутым кипятком (200 мл) Два часа настаивают, употребляют четырежды в день. За один прием — 1 ст.л. лекарства.
  • Сухие листья толокнянки (10 г) заливают водой (200 мл), четверть часа кипятят. Употребляют шесть раз в день. Разовая порция — столовая ложка данного средства.
  • Сухую измельченную полынь (1 ч.л.) заливают кипятком (450 мл), три часа настаивают. Употребляют трижды в день до еды. Разовая порция — ¼ стакана.

Поможет при стрессах и сокотерапия. Для этого свекольный сок в равной пропорции смешивают с медом. Употребляют в течение десяти дней по сто миллилитров. В день нужно пить такой сок четырежды.

Также народные целители рекомендуют салат-антистресс. Для его приготовления понадобятся цитрусовые, а именно два апельсина и столько же лимонов. Их пропускают через мясорубку, затем добавляют мед (4 ст.л.). Полученную смесь употребляют трижды в день до еды по столовой ложке.

Вернуть хорошее настроение поможет ароматерапия. Для этого применяют масло кедра, мяты и лимона. Если их нет, то можно на сковородку положить мелиссу, зверобой, шалфей, мяту и подогреть. Аромат горячих трав подарит человеку приятные ощущения.

Одолеть стресс не так уж и проблематично. Ведь все зависит от реакции человека на определенные обстоятельства. Каждый сам может управлять своими действиями и потоком мыслей, наслаждаясь разнообразием жизни.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.