Признаки сниженного иммунитета

Способность человеческого организма сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам, противостояние влиянию неблагоприятных внешних факторов — свидетельство крепкого иммунитета. Самостоятельно определить порог собственных защитных сил организма не так просто. Но некоторые признаки его снижения бывают выраженными явно. Зная о них точно, вы сможете оперативно обратиться к врачу либо попробовать самому повысить жизненный тонус.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

Снижение жизненного защитного потенциала характеризуется такими типичными признаками:

  1. Постоянная слабость и повышенная утомляемость, недомогание и озноб, головная боль и чрезмерная усталость, ломота в мускулах и суставах, днем — сонливость, ночью — бессонница.
  2. Плохой аппетит либо излишества в еде, которые могут проявиться непреодолимой тягой к сладостям.
  3. Появление на кожном покрове неприятных высыпаний и фурункулов, карбункулов и герпеса, воспалений и шелушения.
  4. Меняется цвет кожи. Здоровый кожный покров имеет розовый оттенок. При низком иммунитете он становится бледным.
  5. Отеки и мешки под глазами, синева — серьезные симптомы снижения защитных сил и свидетельство заболеваний сердца, печени и почек.
  6. Повышается выделение пота, изменяется его запах.
  7. Волосяной покров становится тусклым и начинает выпадать.
  8. Ногтевые пластины истончаются, ломаются и слоятся, меняют цвет, медленно растут. Белые отметины на ногтях — признаки воспалительного процесса в организме. Бледное ногтевое ложе подсказывает, что человек болен малокровием.
  9. Частые заболевания. Люди с отличным иммунитетом болеют нечасто. Но если заболевают, то очень быстро выздоравливают. Сниженный потенциал защитных сил дает о себе знать инфекционными, вирусными и грибковыми заболеваниями.

Укрепляем защитные силы самостоятельно

Если вы обнаружили некоторые признаки снижения иммунитета, попробуйте изменить ситуацию в лучшую сторону самостоятельно, придерживаясь таких советов:

  1. Измените рацион питания. Сделайте его здоровым и сбалансированным. Исключите из него слишком жирную пищу. Старайтесь поменьше потреблять сладостей. Не ешьте консервированные блюда и очень соленые. Не пейте газированные и энергетические напитки. Ограничьте употребление алкоголя.
  2. Замените животные жиры растительными.
  3. Питайтесь рыбой и качественным диетическим мясом.
  4. Пейте натуральные соки. Ешьте фрукты и овощи, изюм и орехи, курагу и чернослив.
  5. Регулярно употребляйте натуральный пчелиный мед, пыльцу, пергу либо прополис. Одна столовая ложка любого из перечисленных продуктов, на протяжении трех недель принимаемая натощак, способна повысить защитные силы организма.
  6. Принимайте витаминные комплексы.
  7. Следите за работой кишечника. Чтобы стул был регулярным, принимайте кисломолочные продукты.
  8. Пейте в большом количестве обычную воду.
  9. Полезными являются и горячие напитки: зеленый чай, чай с лимоном и напиток из шиповника. Последний пейте через специальную трубочку, чтобы не нанести вреда зубной эмали.
  10. Можно постепенно подготовить организм к голоданию. Один день голодания в неделю даст возможность очистить организм от вредных веществ и станет хорошим стимулом в его функционировании.
  11. Используйте ароматерапию. Купите аромалампу и эфирные масла апельсина, базилика, лимона, пихты и сосны. Такая терапия эффективно повышает иммунитет.
  12. Пройдите курс массажа. Он улучшит обменные процессы в организме, кроветворение, микроциркуляцию, питание тканей, повысит порог защитных сил и восстановит жизненный тонус. Также подобные манипуляции приведут в норму трофические процессы в кожном покрове и подкожно-жировой клетчатке.
  13. Займитесь спортом. Катайтесь на велосипеде. Больше ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Чем больше движения, тем сильнее и крепче здоровье.
  14. Избегайте по возможности стрессов. Именно они наносят очень сильный удар по вашему здоровью. Если таковые случаются, научитесь их преодолевать, слушая хорошую музыку либо освоив йогу. Чаще бывайте у водоемов и принимайте теплые ванны.
  15. Сон должен быть полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки.
  16. Избавьтесь от негативных привычек.

Лекарственные препараты, повышающие иммунитет, пусть вам назначит лечащий врач. Но даже и без них, соблюдая вышеуказанные рекомендации, совершенно нетрудно поработать над собой и заметить улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.